Witam. Mam 17 lat,168 wzrostu,58kg wagi. Malo waze wiec chce cos przytyc. Cwicze dopiero 4 miesiace tak regularnie;] Rozglądalem sie za dieta na moja wage i cos znalazlem. Bede probowal ja utrzymac tak jak jest,a jak mi sie nie uda to chociaz w 90%! Do tego kupilem mass xxl... Tutaj przedstawie diete,ktora znalazlem: Dieta na mase 60kg * I [...]
[...] uniknąć klubu, gdzie 90% klienteli to kobietki, ćwiczyłem już w takim i klimat jaki był to sami wiecie. Z tego co szukałem to znalazłem takie nazwy jak "home of balance", "studio l. jata l." "atlas", "kolaseum" (tu wiem, że za***iście drogo) niestety żadnych informacji o nich. Co możecie o nich powiedzieć? Może jest coś jeszcze niedaleko?
[...] naprawde słabo nie wiem czemu) *uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10x3 serie *wyciskanie francuskie sztangielki w siadze 10x3 serie To wszystko robię w jednym treningu. Tak jak wczesniej pisałam zajmuje mi to około 1,5h. Efekty są widoczne, ale jeszcze nie oszałamiające... Pomoże mi ktoś rozłożyć jakoś ten trening? Coś dodać? Doradzić?
[...] za radą osób z forum zróbiłem zrobiłem "cykl" na propie solo przez 4 tygodni później wszedł clomid i 15000 iu hcg. Wyniki były dużo lepsze, ale do pełni szczęścia brakuje jeszcze troche. Generalnia samopoczucie mam średnie, jestem troche zamulony, libido na średnim poziomie. wyniki badań Lh 6,43 norma 1,24-8,62 Estradiol 69 norma 0-47 [...]
[...] nadwage na diecie / rowerze i jednoczesnie robic sobie trening "obwodowy" na wszystkie miesnie celem przygotowania do treningu na poszczegolne partie. Co Wy na to ? i jeszcze jedna sprawa ktora mnie nurtuje, jesli wyciskam sztange to posrednio cwicze biceps i triceps (tak mi sie wydaje), a w niektorych programach treningowych jest tak ze [...]
[...] straciłem do 4tym tygodnia połowe z tego co osiągnąłem. Obecnie wyszedłem na prostą i odzyskuje. Zdałem sobie jednak sprawe, że czasu jest coraz mniej, a cel do osiągniecia jeszcze daleki, także postanowiłem lekko wydłużyć swoją "misje" po 6tym tygodniu zamierzam rozpocząc stosowanie sustanonu bądz testosteronu enanthate scheringa w ilosci [...]
[...] jest niskokaloryczna, mogą żyć dłużej od tych, którzy się objadają. Specjaliści z Pennington Biomedical Research Center przeprowadzili badania na 36 osobach z nadwagą, ale jeszcze nie otyłych. Badanych podzielono na trzy grupy - pierwsza otrzymywała 100 procent należnych kalorii, druga - tylko 75 procent, ostatnia - o 12,5 procenta mniej [...]
[...] walki i chcialbym kupic sobie jakies "suplementy" ktore dadza mi wiecej energii itp. Chce kupic witaminy, zma apteczne, aminokwasy i cos na renegeracje ale co do tego moge jeszcze kupic;)? Zalezy mi takze na wzroscie kondycji. Slyszalem ze kreatyna moze pomoc to osiagnac;) plus oczywiscie trening;) Prosze o pomoc w doborze roznych [...]
a więc... mogę nie jeść nic nawet 3 dni ale co z tego jak nagle mnie dopada tzw "wilczy apetyt" co kończy się napadem na lodówkę i moje wszystkie starania na nic. próbowałam jeść regularnie 5 posiłków dziennie ale skończyło się tym że jeszcze bardziej przytyłam... ktoś wie co z tym zrobić?
Man straszną otyłosci 130kg...ćwicze od 4 dni A6W i brzuchy....mam zamiar jeszcze biegać....mam taką sobie diete moze ktos by mi podał??....mój wzrost to 180cm i jeszcze sztanga 36kg...i co o tym myslice
[...] diety, i ze jak bedzię pic i palic, i wgl to g**** mu z tej odżywki, i to tylko do urozmaicenia swojej diety,gdzie brakuję ci białka itp,ale nie od się upiera, ma 16 lat,ja 14,i jeszcze mniej wiedzy i kłoci się jak głupi, Wiec jeżeli ktoś będzie łaskaw , to niech napisze mu prawdę, i niech ten idiota zrozumie, Napiszcie co najważniejsze, i wgl
[...] zaliczyć to jako błąd pomiarowy bo możliwe, że wraz z większym stażem po prostu więcej z siebie daje i dla tego więcej się pocę. Możecie coś mi doradzić? Mam do zrzucenia jeszcze około 12-15kg, mam duży problem z wielkością "DUPSKA" ud i dolnej partii brzucha, dla tego myślałem o czymś z JOHIMBINĄ. Tak poza konursem by nie zakładać nowego [...]
Witam. tak jak napisałem w temacie- mam dylemat nad wybraniem dla siebie odżywy. mówiąc krótko: teraz na miesiąc luty chce jeszcze troche masy załapać ( ale jak wiadomo- najlepiej mało tłuszczu ) myślę nad -nitrobolon energizer I -nitrobolon energizer II -nitrobolon energizer III -xp -st -hp -OLIMP Massacra -BSN NO-Xplode Wiem , mam cholera [...]
Co mam zbadać żeby sprawdzić czy się odblokowałem ? Test ,estro i prolaktyna wystarczy czy coś jeszcze ? Dodam jeszcze ,że z libido kiepsko. Zmieniony przez - dibo1977 w dniu 2013-01-29 19:42:14
[...] tylko tłuszczową... W domu będę robić codziennie pompki, spięcia itd Macie jakieś rady ? To dla mnie ważne Nie potrzebnie się odchudzałem, nie dość, że spadł poziom BF to jeszcze mięśnie. Słyszałem, że zapotrzebowanie w tym wieku średnie w wieku 16 lat wynosi 3000kalorii. czyli w wieku 16-20 ( okres dojrzewania ) powinienem jeść ok. 3000kcal [...]
[...] to co kupujesz wszystkie suple kupowane praktycznie od dystrybutora czyli fa dodatkowo posiadam probki anabolic halo, size on, anabolic o.d., animal m-stak, animal cuts, arson, alri venom i jeszcze parę innych, ale już dokładnie nie pamiętam :) zresztą wszystko widoczne na foto! Poniżej zdjęcie Zmieniony przez - AFS w dniu 2009-02-03 21:02:25
[...] bardzo wiem w co teraz celowac i dlatego prosze o pomoc w doborze. konczy mi sie bialko i wegle i pomyslalem zeby moze zamiast tego zainwestowac z jakiegos gainera wieksza iloscia bialka tak z 30g na 100g. gainer zeby byl na wszelki wypadek gdyby jakis posilek wypadl i by moze troche zwiekszyc jeszcze poziom kalorii. z gory dzieki za sugestie.
[...] było nie tak to mogę przerwać cykl? I jak to się ma później do redukcji czy stracę wypracowane mięśnie? Nie mam zielonego pojęcia jak używać nawet igły :). Aktualnie jestem jeszcze przez tydzień na 0 kalorycznym , a później będę zaczynał okres masowy. Nie chce zrobić sobie krzywdy i zrobić wszystko z głową. Pozdarwiam. :) Zmieniony przez - [...]
[...] czy mam brac ten tesosteron, czy go sobie odpuscic. ewentualnie prosze o jakas rade odnosnie srodkow odblokowujacych bez recepty(czy jest w ogole cos takieg). aha. dodam jeszcze ze mam 2 kg ovopolu, dobra diete, kreatyne, glutarol. ewentualnie do jakiego lekarza mam sie zglosic w razie problemow(z jadrami ;), jezeli bym sie zdecydowal na [...]
Witam wszystkich serdecznie Zakładam ten dziennik dla jeszcze większej mobilizacji której wiadomo czasami brakuje , obecnie notatki prowadze w kalendarzu tradycyjnie używając długopisu %-) no ale czas go zmienić na klawiature. O mnie Mam 26 lat , kulturystyką zająłem się mając 15 lat lecz w wieku 20 lat przerwałem treningi. Wznowiłem je dopiero w [...]
